Havfrueliv – Exploring mermaid life

Jeg er helt avhengig av å trene lett så ofte som mulig – og har jeg muligheten til å svømme – så bytter jeg gjerne ut daily walk med svømming. Trening i vann har lav belastning på kroppens muskler og man kan faktisk gjøre utrolig mange repetisjoner. Siden jeg ikke kan bruke armene så veldig mye – men kan bevege dem med lett belastning – bruker jeg beina desto mer.

Online trening med regelmessig oppfølging – Få din gratis måned her!

Jeg svømmer med og uten brett til å hvile armene på (kun ved for stor belastning på nakke og skuldre). I tillegg passer jeg på å trene beina stående mens jeg holder meg fast i bassengkanten for å holde balansen. Her er det utallige øvelser som er bra for mage, rygg, lår og legger. Det som er viktig å huske på er å gjøre like mange repetisjoner på hver side og passe på å ikke gjøre noe som du merker ikke er bra for deg. Jeg pleier å gjøre mellom 100-300 repetisjoner av hver øvelse på hvert bein. Vannet fungerer godt som vekt motstand. Selv om jeg har knekt nakken og skrudd fast hodet med skruer og plater har det bare vært bra for meg å holde kroppen i form. Det som er viktig er at en utfordrer seg selv og presser litt lenger hver gang!

VITA.NO
Kjente merker som L’Oréal, Nails Inc., Clinique, Biotherm og mange flere!

Jeg innrømmer at jeg har hatt svært vanskelige og utfordrende dager – og jeg har hatt utrolig mye støtte fra familie og venner – og Ole, mannen min. Uten dem hadde det ikke gått. Dager hvor jeg har tenkt at jeg rett og slett ikke «orker» – fordi det kan være et slit å akseptere at en ikke kan bestemme over kroppen sin lenger. Så lenge jeg forstår at det nå er motsatt – den snakker og jeg må lytte. Jeg har ikke noe valg. Hører jeg ikke etter og presser den for mye så får jeg betale for det i etterkant. Jeg må samarbeide og være villig til å omstille meg. Likevel har jeg presset den bitte litt ekstra hver gang- ikke for mye – bare litt. Så lenge jeg er forsiktig. Da går det bra. Og det betyr mye å få inspirere andre mennesker med min historie. Det siste, alle brevene jeg har fått, etter at jeg begynte å fortelle – om ulykken, operasjonen i nakken hvor anestesien ikke virket og rehabiliteringen etterpå – har drevet meg fremover. Jeg ser meningen bak alle ting.

Klem fra meg.

I totally depend on easy workouts as often as possible. And if swimming is an option, I’ll gladly swap my daily walk with a visit to the pool. Working out in water provides movement to all muscle groups with a very low workload on the muscles. And you can do an incredible number of reps if you like. Since I cannot use my arms much, only move them without workload, I try to work my legs even more.

Online trening med regelmessig oppfølging – Få din gratis måned her!

I swim normally, or with a board to rest my arms on when I have to. And I always work my legs standing while holding on to the poolside for balance. There are numerous exercises to be find for stomach, back, thighs and legs, or you can invent your own. Beware that you always do the same number of reps on both sides, and don’t do anything if it does not feel good. I normally do 100 – 300 reps of each exercise, on each side. Even for me, with a broken neck and the head fixated with screws and plates, working out and keeping fit has only been good. The important focus is «one step at a time», challenge yourself bit by bit.

VITA.NO
Kjente merker som L’Oréal, Nails Inc., Clinique, Biotherm og mange flere!

I admit to have had challenging and difficult days. And I have had incredible support from family and friends, and from Ole, my husband. Couldn’t have done this without them. There have been days when I have thought that I could not. And it can be very stressful not to be in control of your own body. I have had to accept that the tables are turned. My body talks, and I have to listen. And if I don’t listen, it will make me pay afterwards. I have to cooperate and be willing to change. And nevertheless, I have been able to push it just a little bit further – bit by bit. As long as I’m very careful, I’ll be fine. And it means so much to me to be able to inspire other people with my story. All the feedback I have received, all the letters, after I started sharing. The accident and the neck injury. The surgery with non-working anesthesia. The rehab afterwards. It drives me forward. I see the meaning behind everything.

Hugs from me.
Blogglisten hits

 

 

Is it all in the mind?

Så ble jeg bedre igjen. Som ved et » trylleslag» – og jeg tror ikke det har med at jeg ikke tenker riktig, at jeg ikke forsøker på riktig måte eller bruker tankens kraft feil. Jeg tror at kroppen min sliter med noe.  Noe jeg er disponert for. Men altså – som jeg sa, det forsvant like plutselig som det alltid gjør. Når jeg føler meg frisk kan jeg fortsette der jeg «slapp». Da er det viktig for meg blant annet å trene lett.

Overskudd og velvære

Jeg planlegger alltid turene mine ut fra tilgjengelig tid og fysisk kapasitet. «Tyve-tyve» begrepet kommer fra da jeg hadde problemer med å gå etter noen operasjoner i nakken for 16- 17 år siden. Da måtte jeg planlegge slik at jeg alltid klarte å komme meg tilbake til rullestolen. Jeg gikk f. eksempel to skritt fra stolen, og to skritt tilbake. Altså «to-to». Senere målte jeg minutter, «2-2».

I dag går jeg ofte «10-10» eller lengre hver dag. Litt avhengig av hvilken fysisk kapasitet jeg har, og hvor mye tid jeg har til rådighet Denne prosessen har tatt meg 17 år.

Det å gå, svømme, sykle, gjøre hagearbeid, husarbeid eller annen aktivitet – DAGLIG – kan være alt man trenger for å holde seg i form. Og for å gi kroppen litt ekstra å jobbe med som gjør den godt, trenger man ikke dyre klær, dyrt utstyr eller dyrt klippekort på helsestudio. For mennesker med fysiske begrensninger – sånn som meg – er lett trening og bevegelse uten belastning og uten smerter,  bare bra. Min erfaring er at bevegelse har vært bra for meg – alltid. Selv når jeg har hatt veldig lavt funksjonsnivå.

Jeg kan naturligvis ikke ta ansvar for hvordan du velger å utfordre deg selv. Men mitt ståsted er at alle bør forsøke å komme seg ut av godstolen og øke puls og sirkulasjon litt. Hver dag. Det være seg 10 – 10 eller 60 – 60. Eller noe helt annet. Men å gjøre det – that’s all in the mind.

Finn det ideelle hotellet på trivago
Søk blant over 700 000 hoteller!

And then it turned for the better again. As if I’d been touched by a magic wand. And I do not think it has anything to do with me not trying in the right way or being firm enough in my belief in the power of thoughts. I simply believe that my body is struggling with something – something my body has had a disposition for. But anyway, as I said, it disappeared again, just as sudden as it came. And then I can pick up where I left. And return to my daily easy workouts, that are so important to me.

Overskudd og velvære

I always plan my walks according to available time and physical form. The term 20 – 20 origins from the time after my neck surgery 16 – 17 years ago. I had to plan in single steps, to always be able to get back to my wheelchair. 2 – 2; two steps forward, and two steps back again. Later I started planning in minutes; 2 minutes forward – 2 back again.

Nowadays I often do 10 – 10, 20 – 20 or more, depending on physical condition and time available. It has taken me 17 years to get there.

Walking, swimming, cycling, gardening or housework, EVERY DAY, may be all you need to stay in shape. And to give your body a little extra to work with, a little energy boost, you don’t need expensive clothes, fancy equipment or a contract at a gym. For people with physical limitations – like me – easy moving around without any extra weight or any pain, is just good. Always. This kind of activity has always done me well, even when my physical abilities have been at a low.

Of course I can never take any responsibility for how you choose to challenge yourself. My main point of view is that everybody should try to get out of the sofa and increase puls and circulation for a while. EVERY DAY. Be it 10 – 10 or 60 – 60. Or something completely different. But doing it, that’s all in the mind!
Blogglisten hits